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'옆구리살' 확실하게 태워 'S라인' 살리는 운동법 > 유익한정보 1 페이지  
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'옆구리살' 확실하게 태워 'S라인' 살리는 운동법

글쓴이 : 마법사 날짜 : 2017-01-02 조회 : 462
01.jpg

1. 의자에 허리를 반듯하게 펴서 바른 자세로 앉는다
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2. 한쪽 팔을 머리에 올린다
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3. 반대편으로 서서히 몸을 기울여 내려가는데 엉덩이가 의자에 떨어지지 않도록 한다
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4. 머리에 올렸던 팔을 반대쪽 손이 있는 곳으로 보내 몸을 틀어 바닥을 짚는다
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5. 이때 배에 힘을 주고 천천히 내려가며 5초 뒤 원래 위치로 돌아온다
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6. 숙달된 후에는 바닥까지 짚을 수 있도록 하면 효과 역시 크다
07.jpg


선남7 2017-01-04 (수) 12:19
ㅅㄳㄳㄳㄱ
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